자주 속이 쓰린 당신을 위한 위 보호 식단과 금지 음식
잦은 속쓰림, 트림, 더부룩함으로 일상이 불편하시다면 위 건강에 적신호가 켜진 것일 수 있습니다. 위염, 위산 역류, 위장 점막 손상은 대부분 식습관의 문제 에서 비롯됩니…
잦은 속쓰림, 트림, 더부룩함으로 일상이 불편하시다면 위 건강에 적신호가 켜진 것일 수 있습니다. 위염, 위산 역류, 위장 점막 손상은 대부분 식습관의 문제 에서 비롯됩니…
잠을 자도 피곤하고, 커피를 마셔도 개운하지 않다면 그것은 단순한 피곤이 아닌 만성 피로 증후군 일 수 있습니다. 단기적인 휴식이 아니라, 생활 전체의 루틴을 점검하고 바…
바이러스에 쉽게 감염되거나 감기 한 번 걸리면 오래 가는 편인가요? 혹은 피로가 쉽게 누적되고 회복도 느리다면, 지금 가장 먼저 챙겨야 할 것은 ‘면역력’ 입니다. 2…
비타민D는 뼈 건강부터 면역력, 우울감 조절까지 영향을 미치는 핵심 영양소입니다. 하지만 하루 대부분을 실내에서 보내는 현대인에게 비타민D 결핍 은 점점 더 흔한 문제가 되…
혈압은 우리 몸의 순환기계를 조절하는 가장 핵심적인 생리 지표 중 하나입니다. 그러나 높아도, 낮아도 건강에는 치명적인 영향을 미칠 수 있어 꾸준한 관리가 필요하죠. 특히…
1. 오트밀 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 소화 속도를 늦추고 오랜 시간 포만감을 유지시킵니다. 아침 식사로 섭취하면 하루 동안의 식욕 조절에 도움이 됩니다. 2.…
1. 현실적인 목표 설정 체중 감량 목표를 무리하게 설정하기보다는 달성 가능한 작은 목표를 세우는 것이 중요합니다. 예를 들어, 한 달에 1~2kg 감량과 같은 구체적…
1. 족욕으로 혈액순환 촉진 하루 10~20분 정도 40~43도의 따뜻한 물에 발을 담그면 혈액순환이 개선되고 발의 피로가 풀립니다. 족욕 후에는 발을 깨끗이 닦고 보…