집에서도 스파처럼 편안하고 고급스러운 분위기를 연출할 수 있습니다. 따뜻한 물, 향기로운 아로마, 은은한 조명만 있어도 하루의 피로를 풀기에 충분합니다. 아래 단계들을 따라가며 나만의 홈 스파 타임을 만들어보세요.

편안한 분위기 조성

스파의 핵심은 분위기입니다. 욕실의 불을 줄이고 무드등을 활용하세요. 아로마 캔들이나 디퓨저로 향기를 더하면 긴장을 푸는 데 좋습니다. 잔잔한 재즈나 자연의 소리 같은 음악도 함께 틀어보세요.

입욕 전에는 미지근한 물 한 컵을 마셔 체내 수분을 채우세요. 샤워로 가볍게 먼지를 씻어낸 후 입욕하면 노폐물 제거 효과가 더 커집니다.

욕조에 따뜻한 물을 받고 배스 밤이나 배스 솔트를 넣어보세요. 피부를 부드럽게 하고 향기로 힐링 효과까지 더할 수 있습니다. 입욕 시간은 15~20분, 물 온도는 38~40도가 적당합니다.

입욕 후에는 바디 스크럽으로 각질을 부드럽게 제거하세요. 이후 보습력 좋은 오일이나 로션을 바르면 촉촉함을 유지할 수 있습니다. 마사지를 하듯 발라주면 근육이완에도 도움이 됩니다.

입욕 중에 시트 마스크나 클레이 마스크를 함께 사용해보세요. 수증기가 모공을 열어주어 흡수력이 좋아지고, 피부가 한층 맑아집니다. 마스크 후에는 토너, 에센스, 크림 등으로 마무리하세요.

입욕 후에는 따뜻한 차를 마시며 20분 정도 조용히 휴식을 취해보세요. 책을 읽거나 명상을 하며 여유로운 시간을 가지면 심신의 회복에 큰 도움이 됩니다.

네, 따뜻한 물에 몸을 담그는 것만으로도 충분한 이완 효과가 있습니다. 하지만 입욕제를 사용하면 향기와 보습 효과가 더해집니다.

입욕 후에는 체온이 상승해 있기 때문에, 20~30분 정도 휴식을 취한 뒤 잠자리에 드는 것이 숙면에 더 좋습니다.

주 1~2회 정도가 적당합니다. 너무 자주 하면 피부가 건조해질 수 있으니 주의하세요.

✔ 요약 카드

• 집에서도 스파처럼 편안한 분위기 연출
• 아로마, 무드등, 음악으로 힐링 공간 구성
• 입욕제, 스크럽, 보습으로 셀프 피부 관리
• 페이셜 마스크와 마사지로 피로 완화
• 주 1~2회, 15~20분 입욕 권장